5 Makanan yang Dapat Menaikkan Daya Ingat

5 Makanan yang Dapat Menaikkan Daya Ingat – Menjaga kekuatan ingat dalam keadaan prima mesti Anda lakukan. Sebab dengan kekuatan ingat yang kuat, Anda akan terhindar dari pikun, demensia, sampai Alzheimer. Ketajaman otak Anda diberi pengaruh oleh berjenis-jenis elemen seperti genetik, pengerjaan perkembangan otak, umur, kesehatan sel-sel otak serta pembuluh darah otak, dan yang tidak keok penting ialah nutrisi.

jasa penulis artikel , Nutrisi berperan penting karena ialah bahan bakar untuk pengerjaan metabolisme di dalam otak. Kecuali itu, pengerjaan penyusunan dan penyimpanan memori juga diberi pengaruh oleh komponen nutrisi seperti lemak, protein, vitamin, mineral dan antioksidan.

Nah, kalau Anda berharap mempunyai kekuatan ingat yang lebih tajam, berikut 5 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

Ikan salmon

Mengosumsi ikan salmon baik untuk memacu kekuatan ingat. Sebab jenis ikan ini kaya akan omega-3, yang mempunyai peranan penting dalam pengerjaan penyusunan kekuatan ingat di otak.

Kecuali dari ikan salmon, Anda juga dapat menemukan omega-3 pada telur, minyak ikan, ikan hering, dan ikan sarden.

Alpukat

Tidak seperti makanan lainnya, lemak pada alpukat ialah lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fatty acid). Ini ialah jenis lemak baik yang diperlukan sel otak dalam pengerjaan penyusunan dan penyimpanan kekuatan ingat.

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan baik untuk memacu kekuatan ingat, karena mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi. Kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji bunga sang surya, wijen, dan gandum ialah sebagian jenis biji-bijian dan kacang-kacangan yang baik untuk memacu kekuatan ingat Anda.

Blueberry

jasa tulis artikel , Kecuali rasanya sedap, blueberry juga baik untuk memacu kekuatan ingat Anda. Penelitian pada binatang menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam blueberry rupanya cakap mengurangi pengerjaan penurunan kekuatan ingat akibat pengerjaan penuaan. Kecuali blueberry, buah-buahan lain seperti pomegranate atau delima juga baik untuk menjaga kekuatan ingat Anda.

Teh

Teh berguna untuk memacu kekuatan ingat karena mengandung kafein dan antioksidan. Ini karena kafein mempunyai manfaat natural dalam meningkatkan konsentrasi, sehingga turut menolong pengerjaan penyusunan kekuatan ingat di otak.

Kecuali teh, coklat hitam dan kopi juga mengandung kafein dan antioksidan yang baik untuk menjaga kekuatan ingat kalau dikonsumsi dalam jumlah tepat.
Nah, cobalah mengkonsumsi 5 jenis makanan di atas dengan teratur. Dengan begitu, kekuatan ingat Anda akan semakin terasah ketajamannya. Dengan kekuatan ingat yang baik, daya kerja Anda dalam belajar, berprofesi, dan berkegiatan sehari-hari akan menjadi lebih baik. Dan Anda pun akan menjadi lebih produktif.

Leave a Reply